cwiczenia na

[...] musialem sie zarejestrowac zeby cos napisac, wczesniej bylem gosciem na forum i przegladalem inne tematy SZPIEGU :) 2. DZIEKI za ten link ale nie wyczytalem dalej czy cwiczenia aerobowe po treningu silowym maja jakis wplyw na miesnie, czy dobrze jest po treningu je robic ?? - O T OGLOWNIE MI CHODZI, CZY TRENOWAC RAZEM CZY W INNE DNI TO [...]

Pamiętaj, że samymi ćwiczeniami na lądzie nie poprawisz czasu, ćwiczenia siłowe, rozciąganie są "dodatkiem" najważniejsza jest systematyczna praca we wodzie oraz szlifowanie dobrej techniki. Co do czasu to na dystansach sprinterskich bardzo trudno jest urwać kolejne sekundy, ale powodzenia! Jeszcze jedno w dziale masz temat TRENING [...]

Hmm z takim sprzętem raczej za dużo nie nadziałasz.. W tym wypadku to polecam ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała a co za tym idzie odsyłam do działu Trening w domowych warunkach. Poczekaj jednak na rade kogoś bardziej doświadczonego odemnie Pozdrawiam

kamil102413 1. zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij ankietę w dziale , byśmy mieli minimum przejrzystych informacji na twój temat . LEKARZ ? zalecenia ? ćwiczenia korekcyjne ? co fizjoterapeuta na temat treningu siłowego ?

1. możesz łączyć tylko z głową 2. to zależy od wielu czynników 3. biceps to mała partia, myślę, że 2-3 ćwiczenia wystarczą 4. raczej najpierw jedna partia, potem druga. Chociaz są różne metody treningowe... 5. Jeśli to pierwszy kontakt z siłownią to pociągnij jeszcze z tydzień lub dwa 6. zależy też od metody, ja np polecam -uginanie jednorącz na [...]

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku. 100 razy powiadasz , jak byś przeczytał 1 z zrozumieniem byś tu nie zakładał tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna [...]

Udaj się do dobrego fizjoterapeuty bo masz kilka typowych wad postawy które przy jego pomocy będziesz w stanie wyprowadzic lub w dużym stopniu zniwelować . Ten tak dobierze ćwiczenia aby w pierwszej kolejności rozluźnić przykurczone partie a następnie odpowiednio wzmocnić słabe lub nieaktywne partie . Na tym etapie bardziej zaufałbym fizjo [...]

niektore cwiczenia wymagaja szczegolnej techniki i koncentracji na miesniu oraz jego napinanie zeby dawaly efekt, akurat co do wyciskania na skosie to sam po sobie zauwazylem ze takie z pozoru niepelne ruchy dzialaja na mnie lepiej

[...] ramion nachwytem ze sztangą 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2xmax uginanie sztangielką na modlitewniku 4x12 prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 4x12 Taką mialem przez 3miechy i efekty są takie ze podnosze tylko 65kg na klate ;/ W czym sam caly czas robile 43 (bo i tyle mam u siebie kg) cwiczenia zwiazane z klatka

Lekarz,żebym jeszcze nic nie dzwigał (dwa tygodnie temu). Fizjoterapeutka (wczoraj) że ciężko oszacować cokolwiek i póki co to jeszcze kuleje (dzisiaj już nie kulałem). Rozmawiam z nią o ćwiczeniach,które robię w domu dodatkowo poza rehabilitacją i ję wykonuje. Widzę poprawę z dnia na dzień. Na innym forum dostałem odpowiedź,że tydzień po zdjęcu [...]

Plan ok, jak ci jakieś ćwiczenia nie odpowiadają to na początku możesz ich nie robić, a jak się przyzwyczaisz organizm do wysiłku to dopiero zacznij robić martwy ciąg itp.

Sądząc po tym jak próbujesz ułożyć plan i jak podobierałeś ćwiczenia, powinieneś raczej przenieść się do działu dla początkujących. Za dużo tego i na dłuższą metę tylko się przemęczysz i zniechęcisz. A pomysł z trzema zestawami jest zupełnie chybiony.

Na pewno nie tym treningiem co teraz wkleiłeś;) robiłeś wykroki ze sztangą na barkach, pompki na poręczach, mc czy push press? porób najcięższe, złożone ćwiczenia to wtedy pogadamy;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-18 19:44:24

[...] na moj gust to tak na prawde po tym widac kto sie zachowuje jak dziecko, wiesz? :) Dzieki Puma, wydaje mi sie ze to przez niechlujstwo, ktore jest spowodowane tym ze robilem po 10 serii jednego cwiczenia co dziennie przez dlugi okres czasu ( podciaganie kolan w zwisie z obciaznikami na nogach) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-11-14 15:32:00

h3ro1n3 Była konsultacja z lekarzem na temat treningu siłowego?? Ćwiczenia korekcyjne ?? uwagi i wskazówki lekarza lub fizjoterapeuty ???

[...] nw ciągu roku to sukces obecnie..No ale ja cwicze troche dłuzej niż Ty wiec tym bardziej dziwne sa te postepy.M<oze pomimo dobrego jak twierdzisz treningu zle wykonujesz cwiczenia lub obijasz sie?? Dziwne zaiste dziwne.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] poszlo cos kolo 4kg. Dalem se tez wiecej czasu na redukcje. Kupilem TSE i jak na moje jest slaby. Jak chcesz 10-12 kilo to bedzie ciezko. Trzymaj dieta a moze dasz rade. Pamietaj trening tez jest wazny. Zapodaj jeszcze moze A6W (w sumie nie polecam za czesto rzeczy ktorych nie stosowalem ale od tygodnia robie te cwiczenia i czuje brzuszek )

Wiadomo, że lepiej stymulować daną partię więcej niż raz w tygodniu zwłaszcza jeśli jesteś na cyklu bo regeneracja i synteza jest na zupełnie innym poziomie. Jeśli miałbym coś polecić na 3 dni treningowe to zastanów się na podziałem push pull fbw Wówczas w dniu push robisz barki mocno, w dniu pull grzbiet i biceps, a w ostatnim dniu robisz fbw i [...]

na początku pisałem, ze ból odczuwałem na drugi dzień, jednak pamiętam, że zaraz po skonczeniu cwiczenia, gdy sięgnąłem po talerze by odłożyć już zacząłem odczuwać ból, był on tak jakby zmieszany z ''pompą'' prostowników, a na drugi dzień już czysty ból...

na początku pisałem, ze ból odczuwałem na drugi dzień, jednak pamiętam, że zaraz po skonczeniu cwiczenia, gdy sięgnąłem po talerze by odłożyć już zacząłem odczuwać ból, był on tak jakby zmieszany z ''pompą'' prostowników, a na drugi dzień już czysty ból... moze to pospolite "zakwasy"?;-)